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May 19, 2023

Come mantenersi in forma utilizzando una sedia da ufficio

You might be feeling pretty pleased with yourself if you’ve done the wise thing

Potresti sentirti piuttosto soddisfatto di te stesso se hai fatto la cosa saggia e hai investito nella migliore sedia da ufficio che riesci a trovare. Spendere una cifra decente per la giusta qualità dei posti a sedere sul posto di lavoro conta molto. Tuttavia, anche se possiedi la migliore sedia da ufficio del settore, sedersi per lunghi periodi di tempo non è una soluzione per nessuno. Pertanto, è un'ottima idea avere un piano per mantenersi in forma utilizzando la sedia da ufficio.

Non possibile? Beh, non sostituirà una visita in palestra, ma inventare una routine di allenamento comoda e facile da eseguire mentre sei seduto sulla sedia dell'ufficio può sicuramente aiutare. Anche se potrebbe non trasformare il tuo corpo e la tua mente come fa spesso una visita in palestra, ti aiuterà sicuramente a migliorare la tua postura, ti consentirà di concentrarti in modo più efficace e aumenterà il tuo benessere generale.

È importante ricordare che stare seduti per lunghi periodi di tempo può ridurre il flusso sanguigno, soprattutto alle gambe, il che non fa bene alla salute delle arterie. Un lavoro sedentario alla scrivania può anche essere dannoso per l'aumento di peso e causare depressione a causa della mancanza di stimoli. Puoi ridurre al minimo gli effetti dello stare seduto alla scrivania facendo delle pause regolari, ma i seguenti suggerimenti potrebbero aiutarti ancora di più.

Sotto scrivania ellittica

Bicicletta sotto la scrivania

Rilevatore di attività

Disco di equilibrio della sedia

Scrivania in piedi

Molta acqua

Asciugamano

Salviettine detergenti

Formatori

Monitoraggio del fitness

Acquistare un'ellittica da posizionare sotto la scrivania può essere un ottimo modo per aumentare la frequenza cardiaca, pur rimanendo produttivi. Queste mini macchine per il fitness sono diventate molto popolari negli ultimi anni ed è disponibile una buona selezione di modelli adatti a tutti i tipi di budget.

Un'ellittica sotto la scrivania può anche darti un allenamento ragionevole, senza ritrovarti accaldato e sudato, il che sicuramente non è quello che vuoi. Se ti piace l'idea e hai intenzione di usarlo molto, paga un po' di più e scegli una variante che ti permetta di modificare i livelli di resistenza. Alcuni modelli hanno anche la possibilità di collegarli al tuo dispositivo fitness tramite Bluetooth, permettendoti di tenere traccia precisa di quanto sono stati utili i tuoi allenamenti.

Questa è un'altra variante del kit di allenamento alla scrivania in cui puoi investire se sei seriamente intenzionato a mantenerti in forma utilizzando una sedia da ufficio. Ancora una volta, si trova sotto la scrivania e ti consente di pedalare attraverso i periodi della giornata, bruciando calorie e migliorando la circolazione sanguigna in un colpo solo.

Esistono anche variazioni su questo tema, ma la configurazione generale significa che puoi svolgere un allenamento da lieve a medio senza che il dispositivo sia troppo invadente. A seconda del modello, scoprirai che potrebbe essere dotato di un computer collegato, che ti consente di monitorare i tuoi progressi. Altri modelli potrebbero avere la possibilità di collegarsi al tuo dispositivo fitness, proprio come le macchine ellittiche sopra.

Uno dei maggiori problemi nel cercare di mantenersi in forma utilizzando una sedia da ufficio è ricordare quando fare delle pause regolari e sapere quando è il momento di allenarsi. Acquistare un attività o un fitness tracker può essere un modo ottimo e conveniente per migliorare questo scenario. Per cominciare, l'umile tracker di attività può aiutarti a farti sapere quando fare una pausa.

Meglio ancora, un tracker di attività può aiutarti a decidere come allenarti, con qualsiasi cosa, dagli esercizi di stretching e respirazione come parte del tuo piano fino al controllo dei dati per un periodo di tempo e alla personalizzazione delle pause future attorno ad essi. Scegli un marchio di qualità, come Fitbit, e scoprirai che sono un vero vantaggio per migliorare la tua salute in generale e non solo quando sei al lavoro.

Un altro ottimo modo per cercare di mantenersi in forma mentre sei seduto sulla sedia dell'ufficio è provare un disco di equilibrio per sedia. Questi possono essere posizionati sulla sedia e tu praticamente ti siedi sopra e usi la tua posizione per fare un allenamento leggero. Questi hanno lo scopo di migliorare la postura e rafforzare il core, che spesso possono essere le prime cose che iniziano a crollare se sei rimasto sdraiato su una sedia da ufficio per un certo periodo di tempo.