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Oct 15, 2023

I fondamenti dell'ergonomia del gioco: 5 consigli per prevenire il dolore durante il gioco

You need to take care of your body while you're gaming. Ergonomics is probably

Devi prenderti cura del tuo corpo mentre giochi.

L'ergonomia è probabilmente uno degli argomenti più trascurati nei giochi, soprattutto perché sembra poco interessante e noioso. Tuttavia, potrebbe effettivamente essere la chiave per migliorare il tuo gameplay.

Una buona ergonomia consente una migliore circolazione sanguigna, che riduce l'affaticamento e migliora la concentrazione. Dopotutto, puoi giocare meglio più a lungo se ti senti bene. Quindi, questo è ciò che riguarda l'ergonomia di gioco e alcuni suggerimenti su come giocare più duramente senza mettere a dura prova il tuo corpo.

Non tutti giocano nello stesso ambiente; alcuni giocano sul divano e altri sulla scrivania. L'ergonomia del gioco riguarda le migliori pratiche per la situazione in cui ti trovi. Ci sarà sempre una posizione migliore in cui trovarti e l'obiettivo dell'ergonomia è che tu sia in quella posizione.

Rimanere in una posizione non è salutare, non importa quanto buona sia la posizione. Quindi, ecco alcuni suggerimenti per aiutarti a trovarti in posizioni migliori ed evitare il dolore che le tue abitudini di gioco potrebbero causare.

Se ricorderai solo una cosa di questo articolo, lascia che sia questo suggerimento. Oltre a tutte le linee guida e i diagrammi delle posizioni ergonomiche ideali, la cosa migliore dal punto di vista ergonomico che puoi fare per il tuo corpo è muoverti e allungarti.

Ti consigliamo di impostare un timer o di alzarti ogni 30 minuti per prendere un bicchiere d'acqua. In questo modo ti alzerai più spesso per andare in bagno.

Allungare le mani, le gambe, il collo e la schiena è un buon modo per far circolare il sangue in quelle aree e prevenire lesioni. Dovresti provare questi allungamenti per lunghe sessioni di gioco in modo da non ritrovarti con tutti i tipi di dolori al corpo.

La sindrome del tunnel carpale è una delle cose più spaventose di cui un giocatore possa soffrire. Sebbene raro, è noto che pone fine alla carriera di molti giocatori professionisti. Anche se non sei un giocatore professionista, la sindrome del tunnel carpale potrebbe influenzare negativamente la tua vita quotidiana.

I tuoi polsi hanno un raggio di movimento limitato; sebbene siano utili per movimenti di reazione rapidi nei giochi FPS, non dovresti fare affidamento su di loro per prendere la mira. Posizionare il braccio sul tavolo li renderà più utili e manterrà i polsi dritti. Ecco alcuni modi per tenere in mano un mouse da gioco per migliorare la mira mantenendo la forma corretta.

Un modo per ridurre al minimo lo sforzo sui polsi è utilizzare l'accelerazione del mouse. L'accelerazione del mouse può aiutarti a ridurre l'eccessiva estensione del polso aumentando la sensibilità quando un bersaglio è fuori portata. Puoi personalizzare le impostazioni di accelerazione del mouse in app come Custom Curve o Raw Accel per mantenere il controllo della tua gamma di movimento.

Potresti voler esaminare i controller personalizzati se lo preferisci. I controller personalizzati hanno pulsanti extra nella parte posteriore, quindi non dovrai mettere le dita in una posizione strana per raggiungere i pulsanti frontali. Usare il metodo della presa ad artiglio per tenere un controller va bene, ma può potenzialmente portare a tendini tesi e lesioni.

Puoi posizionare la tastiera in posizioni estreme mantenendo il polso dritto. Ad esempio, l'immagine sopra mostra una tastiera inclinata verso l'esterno. Tuttavia, l'utente può comunque mantenere la posizione del polso dritto con le dita rilassate.

Allo stesso modo, nell'immagine seguente, l'utente ha ancora il polso dritto e le dita rilassate, ma questa volta con la tastiera inclinata verso l'interno.

Questa è un'altra visione della stessa posizione. Come puoi vedere, l'utente non si sforza di raggiungere le chiavi necessarie. Se devi flettere le dita per raggiungere un tasto, regola la posizione della mano o rimappala su un tasto più vicino. In questo modo eviterai sforzi inutili mentre ti concentri sul gioco.

Più che ridurre lo stress fisico, puoi rispondere più velocemente mantenendo le chiavi nella posizione migliore. Dato che non avrai bisogno di muovere molto la mano o le dita, reagirai molto più rapidamente, dandoti un vantaggio sui tuoi avversari.

Il posizionamento del monitor influisce sul modo in cui tieni la testa, influenzando la postura del collo. E una cattiva postura del collo esercita una pressione inutile sulla colonna vertebrale, qualcosa che vuoi evitare, poiché può portare a gravi lesioni spinali. Oltre agli allungamenti e ai movimenti regolari del collo, ecco come posizionare correttamente l'altezza e l'angolazione del monitor.